Andar a buen ritmo mejora notablemente la tensión arterial. Se ha demostrado que el ejercicio de baja intensidad, pero continuado puede tener los mismos resultados que el que se realia con mayor intensidad. De este modo, tendría los mismos beneficios para la salud correr 30 minutos en el gimnasio que andar 30 minutos por la calle.
Asímismo, caminar es un ejercicio mucho más accesible que la actividad fisica de alta intensidad, tanto en el nivel de tolerancia como en el coste. Y, al contrario que las actividades de alta intensidad, raramente ocasiona lesiones.
Con todo, se demuestra que cuanto mayor sea el tiempo activo de una persona, mejor será su estado fisico y su salud. Del mism o modo queda patente que la continuidad y regularidad siguen ganando terreno a las "palizas" aisladas. Los resultados de andar regularmente durante toda la semana son muy superiores a los de quien cree que por andar 2 hora seguidas una vez al mes va a conseguir que se noten en su estado de salud las consecuencias. Fuente:Natural
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